טראומה, פוסט טראומה וטיפול
חיים לאחר טראומה לא חייבים להיות כבולים לפחדים, זיכרונות או תחושת חוסר שליטה.
שיטת TF-CBT - טיפול קוגניטיבי-התנהגותי ממוקד טראומה - מציעה דרך מובנית, עדינה ובטוחה להתמודד עם מה שקרה, להבין את ההשפעה של האירוע, ולחזור לשגרה תוך פרק זמן סביר.
בקליניקה שלי אני מלווה ילדים, מתבגרים ומבוגרים שחוו טראומה בהקשרים מגוונים, בתהליך הדרגתי של ריפוי, עיבוד וחיזוק עצמי.
מה זה TF-CBT?
Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy טיפול מבוסס מחקר, שפותח במיוחד עבור ילדים ובני נוער, אך יעיל מאוד גם למבוגרים.
הוא משלב כלים רגשיים, קוגניטיביים והתנהגותיים, במטרה לעבד חוויות טראומטיות בצורה בטוחה, להפחית תסמינים של חרדה ופוסט-טראומה, ולבנות מחדש תחושת ביטחון ושליטה.
השיטה פותחה על-ידי ד"ר ג'ודית כהן ועמיתיה, והיא כיום אחת מהגישות הנפוצות והיעילות ביותר לטיפול בטראומה בעולם.
איך זה עובד?
הטיפול מתקדם בשלבים ברורים ובקצב אישי:
שלב ראשון - בניית ביטחון וכלים לוויסות עצמי
היכרות עם תגובות נפוצות לטראומה, לימוד טכניקות להרפיה, נשימה, ויסות רגשות והבנת הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות.
שלב שני - עיבוד נרטיבי של האירוע
זהו לב הטיפול: יצירת סיפור אישי “נרטיב” של מה שקרה, בקצב הדרגתי ובתחושת שליטה.
ביחד אנו מזהים רגשות, מחשבות ואמונות שנוצרו בעקבות האירוע, לומדים להפריד בין עובדות לפרשנויות, ומעניקים לחוויה משמעות חדשה.
שלב שלישי - חיזוק ושימור.
בסיום, אנו מחזקים את הכלים שנרכשו, מפתחים תחושת ביטחון מחודשת ויכולת למנוע הישנות של מצבי מצוקה בעתיד.
למי מתאים הטיפול?
הטיפול מתאים לילדים, מתבגרים ומבוגרים שחוו טראומות מכל סוג:
• תאונות או פגיעות גופניות
• טראומה משפחתית או רגשית
• אובדן או פרידה פתאומית
• פגיעה מינית או אלימות
• טראומה מתמשכת-מורכבת C-PTSD
למה לבחור ב-TF-CBT?
✅ שיטה מבוססת מחקר עם אחוזי הצלחה גבוהים
✅ מותאמת לגיל ולשלב ההתפתחותי של המטופל
✅ משלבת עבודה רגשית, מחשבתית והתנהגותית
✅ כוללת הדרכה ותמיכה להורים (כאשר מדובר בילדים)
✅ מאפשרת עיבוד בטוח של זיכרונות טראומטיים
✅ מחזקת תחושת שליטה, ביטחון וכוחות פנימיים