כשהזיכרון כואב - EMDR - הטיפול שעוזר לנפש לעבד מחדש

חשבת פעם שהצלחת לשים את זה מאחורייך, ואז משהו קטן - ריח, קול, תמונה חולפת - מחזיר אותך בבת אחת לרגע שרצית כל כך לשכוח? זה לא חולשה ולא "לא להסתדר". כך עובד המוח כשהוא מחזיק חוויה שלא עובדה עד הסוף.

שיטת ה-EMDR פותחה בדיוק בשביל זה.

מה זה EMDR?

EMDR הוא ראשי תיבות של Eye Movement Desensitization and Reprocessing

בעברית: הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים.

השיטה פותחה באמצע שנות ה-80 על ידי ד"ר פרנסין שאפירו, ומאז הפכה לאחת מגישות הטיפול המוכרות ביותר בעולם לאנשים שחיים עם טראומה. היא מוכרת גם על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כטיפול יעיל להפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD).

איך זה עובד, בשפה פשוטה?

כשאנחנו עוברים חוויה מאיימת, המוח לפעמים "תוקע" אותה - לא מצליח לעבד אותה כמו שהוא מעבד זיכרונות רגילים. הזיכרון נשאר חי ורענן, עם כל התחושות המקוריות שלו, ומופעל מחדש שוב ושוב כאילו זה קורה עכשיו.

ה-EMDR עוזר למוח לחזור ולעבד את הזיכרון הזה.

במהלך הטיפול, המטופל מביא בדעתו את הזיכרון הכואב בזמן שהמטפל מפעיל גירוי דו-צדדי - לרוב תנועות עיניים, לפעמים נגיעות קצובות בידיים או קולות לסירוגין. הגירוי הזה מאפשר למוח לעבד את הזיכרון מחדש, כך שהוא הופך לחלק מהסיפור של חייך - אבל כבר לא שולט בהם.

עם הזמן, הזיכרון מאבד מעוצמתו. הוא עדיין קיים, אבל לא מרדד אותך.

למה זה עוזר?

השיטה מבוססת על מה שנקרא מודל AIP - Adaptive Information Processing, כלומר מערכת עיבוד מידע אדפטיבית. הרעיון: המוח שלנו מתוכנן לעבד חוויות ולהשתקם. אבל כשחוויה עוצמתית מדי מציפה את המערכת, היא נלכדת "לא מעובדת".

ה - EMDR לא מוחק את מה שהיה. הוא מפנה לו מקום מסודר בתוך הנרטיב של חייך, כך שאפשר לחיות לידו בלי שהוא יהיה הדבר הראשון שאתה מרגיש כשמישהו נוגע בנושא.

למי הטיפול מתאים?

ה - EMDR פותח לטיפול בטראומה ו-PTSD, אך היום הוא מיושם עבור מגוון רחב של קשיים:

• אנשים שחוו אירוע קשה - תאונה, אובדן פתאומי, פיגוע, תקיפה

• מי שגדל עם חוויות ילדות כואבות

• חרדה ופוביות שמקורן בחוויה ספציפית

• תחושת תקיעות שלא מצליחים להסביר - "אני יודע שעברתי, אבל עדיין לא מסוגל לנשום"

הטיפול מתאים למבוגרים ולמתבגרים כאחד.

מה אפשר לצפות מהטיפול?

הטיפול ב-EMDR בנוי על שמונה שלבים מובנים. בשלבים הראשונים, המטפל מכיר אותך לעומק - מה עברת, מה אתה חש, מה אתה רוצה להשיג. לאחר מכן נבנה יחד "מקום בטוח" - משאב פנימי שאליו תוכל לחזור בכל עת.

השלב המרכזי הוא עיבוד הזיכרון עצמו, בקצב שלך ועם ליווי צמוד. רוב האנשים מדווחים שלאורך העיבוד הסיפור מתחיל להרגיש שונה - פחות מאיים, יותר מרוחק, ולפעמים מתמלא בפרטים שלא זכרו.

בסוף כל פגישה ישנה סגירה מכוונת, כדי שתצא ממנה עם קרקע יציבה תחת הרגליים.

ההתקדמות משתנה מאדם לאדם. יש שיחושו הקלה תוך מספר פגישות, יש שהתהליך לוקח זמן רב יותר. מה שחשוב לדעת: אתה לא לבד בתהליך.

על מרואן זקנון

מרואן זקנון הוא פסיכותרפיסט מוסמך, עו"ס MSW בעל הכרה כמומחה ומדריך, עם מעל 22 שנות ניסיון קליני. הוא מוסמך CBT אינטגרטיבי, DBT, נוירופידבק, ועוסק בטיפול בטראומה בשיטת EMDR לצד שיטות נוספות כגון ST, TF-CBT ו-ACT.

מרואן מאמין שהשיפור באיכות חייו של המטופל הוא במרכז כל עבודה טיפולית. הגישה שלו משלבת עומק דינמי עם שיטות ממוקדות ומבוססות-ראיות.

הקליניקה ממוקמת בחיפה ומציעה גם טיפול אונליין ברחבי הארץ.

רוצה לדעת אם EMDR מתאים לך?

שיחת היכרות ראשונה היא ללא עלות ומחייבות. לתיאום שיחת היכרות: https://www.marwanzaknoon.com/שיחת-היכרות